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O脚を治すストレッチを私だけに教えて!

 

O脚を改善するストレッチを知りたいあなたへ

O脚の改善には、普段の姿勢を改めることも大切ですが、日々のストレッチも効果的です。
毎日続けることで、少しずつO脚が改善されます。
また、O脚予防にもなりますので、毎日少しずつ、自分のペースで行うとよいでしょう。

 

O脚はお尻の筋肉に負担がかかり、骨盤や足の関節のゆがみの原因になります。
ストレッチでお尻の筋肉を緩め、歪みを予防しましょう。

 

O脚を改善するストレッチ法

①仰向けになり、両手と両足をまっすぐに伸ばす
②頭と背中を床につけた状態で、片足の膝を立てる
③立てた膝を両手で抱え、胸の方まで引き寄せる
④その状態で10秒ほど止める

これを左右交互に行いましょう。
O脚は姿勢の悪さに加え、筋肉の低下により引き起こされます。

筋力をつけることは、O脚改善に効果があるだけでなく、疲れにくくなります。
また姿勢もよくなりますので、ストレッチで筋力をつけましょう。

太ももの内側の筋肉をつけるストレッチを紹介します。

 

筋肉をつけるストレッチ法

①まっすぐに立ち、手を腰に当てる
②ボールを膝の間に挟み、力を入れて挟んだり、緩めたりする

ボールは弾力のあるもので、大きすぎないものがよいでしょう。
ボールがない場合は、クッションや枕を使っても効果があります。

この運動は、太ももの筋肉をつけると同時に、お尻の引き締めにも効果があります。

O脚は病院に行かなくても、自分で矯正することができますので、
普段の姿勢改善と、日々のストレッチを行い、少しずつ改善していきましょう。

 

O脚改善のストレッチに効果的な方法があります

O脚 ストレッチ

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